Kaip sapnuoti sąmoningai?

Sąmoningai sapnuoti galima išmokti. Kaip ir su kiekvienu gebėjimu, žmonių gabumai skiriasi. Vieni tam yra natūraliai talentingesni (kai kurie žmonės kiekvieną naktį natūraliai sapnuoja sąmoningai!), kitiems reikia įdėti šiek tiek daugiau pastangų. Bet tai nėra kažkoks ypatingai išskirtinis dalykas – sąmoningai sapnuoti gali išmokti praktiškai kiekvienas!

Pirmiausia, yra svarbu žinoti šiek tiek teorijos apie skirtingas miego stadijas. Tada yra labai svarbu išmokti atsiminti savo sapnus – labai ir labai yra rekomenduotina vesti savo sapnų dienoraštį! Taip pat reikia žinoti būdus, kaip patikrinti, ar tu dabar sapnuoji, ar ne.

Beje, ar tikrai žinai, jog tu nesapnuoji būtent dabar?

Toliau yra įvairios technikos (pvz, savitaigaMILDWILDWBTB), padedančios patapti sąmoningu sapne. Dar yra visai gerai žinoti keletą būdų, kaip galima pratęsti sąmoningą sapną, kuomet jis pradeda baiginėtis. Ir viso to pradžiai beveik ir užtenka!

Sąmoningas sapnavimas yra labai individualus dalykas. Vieniems žmonėms, kad patirti pirmąjį sąmoningą sapną, užtenka vien tik išgirsti apie tai, kitiems – prireikia ilgų mėnesių treniruočių. Skirkite tam laiko, nenusivilkite, jei nebus greitų rezultatų. Galbūt nepavyks iš pirmo, antro, dvidešimto karto, bet pavyks iš dvidešimt pirmo! Kantrybė ir motyvacija yra visų svarbiausia. Anksčiau ar vėliau jūs tikrai patapsite sąmoningi sapne!


Ką apie tai sako mokslas?

Sąmoningas sapnavimas yra lavinamas gebėjimas [1]. Yra žinoma daugybė įvairiausių būdų paskatinti sąmoningą sapnavimą, nors vienintelio vienareikšmiškai efektyvaus ir patikimo metodo, deja, nėra [2]. Nuolatinė praktika yra svarbu – nustojus praktikuoti sąmoningo sapnavimo technikas, sąmoningų sapnų dažnumas krenta į įprastinį lygį [3].

[1] La Berge, S. P. (1980). Lucid dreaming as a learnable skill: A case study. Perceptual and Motor Skills, 51(3), 1039-1042. https://doi.org/10.2466%2Fpms.1980.51.3f.1039

[2] Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M., & Schredl, M. (2012). Induction of lucid dreams: A systematic review of evidence. Consciousness and Cognition, 21(3), 1456-1475. https://doi.org/10.1016/j.concog.2012.07.003

[3] Schredl, M. (2013). Frequency of lucid dreams in a long dream series of an infrequent lucid dreamer. International Journal of Dream Research, 6(1), 65–68. https://doi.org/10.11588/ijodr.2013.1.9616