{"id":69,"date":"2021-06-22T16:49:08","date_gmt":"2021-06-22T13:49:08","guid":{"rendered":"http:\/\/lucid.lt\/?page_id=69"},"modified":"2021-06-22T17:24:41","modified_gmt":"2021-06-22T14:24:41","slug":"miego-stadijos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/lucid.lt\/?page_id=69","title":{"rendered":"Miego stadijos"},"content":{"rendered":"\n

Nors miegas i\u0161 \u0161ono gali pasirodyti kaip vientisas dalykas, i\u0161 ties\u0173 jis sudarytas i\u0161 keleto pakankamai fiziologi\u0161kai skirting\u0173 stadij\u0173. Miego stadijas galima grubiai suskirstyti \u012f dvi klases: greit\u0173 aki\u0173 judesi\u0173 \u2013 REM (angl. Rapid Eye Movements) ir negreit\u0173 aki\u0173 judesi\u0173 \u2013 NREM (angl. Non-Rapid Eye Movements). NREM miegas dar yra skirstomas \u012f tris fazes: NREM1, NREM2 ir NREM3 (anks\u010diau buvo skiriama ir NREM4 faz\u0117, bet neradus esmini\u0173 skirtum\u0173, ji buvo prijungta prie NREM3). Skirtingos miego stadijos kinta ciklais (paprastai: N1 \u2192 N2 \u2192 N3 \u2192 N2 \u2192 REM), trunkan\u010diais ma\u017edaug po pusantros valandos.<\/p>\n\n\n\n

Miego stadij\u0173 kaita nakties metu<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

NREM 1<\/strong> \u2013 pirmoji miego stadija, paprastai trunkanti kelet\u0105 minu\u010di\u0173 prie\u0161 u\u017emiegant, pradedant sn\u016bduriuoti. Pasi\u017eymi l\u0117tais aki\u0173 judesiais ir i\u0161 alfa (8-12 Hz) \u012f teta (4-7 Hz) ritm\u0105 pereinan\u010diu smegen\u0173 aktyvumu. \u0160ios stadijos metu gali kilti \u012fvair\u016bs vaizdiniai, garsai ar poj\u016b\u010diai (taip vadinamos hipnagogin\u0117s haliucinacijos), taip pat gal\u016bni\u0173 raumen\u0173 tr\u016bk\u010diojimai. \u017dmogus, pa\u017eadintas NREM 1 stadijos metu, paprastai b\u016bna \u012fsitikin\u0119s, kad jis nemiega. NREM 1 sudaro apie 5% viso miego laiko.<\/p>\n\n\n\n

NREM 2<\/strong> \u2013 \u0161ios stadijos metu s\u0105moningumas dingsta \u2013 \u017emogus u\u017emiega. Aki\u0173 judesi\u0173 n\u0117ra, sapnuojama retai. Smegen\u0173 bangos pasi\u017eymi taip vadinamais K-kompleksais ir \u201cmiego verpst\u0117mis\u201d. \u017dmogus \u0161ioje faz\u0117je praleid\u017eia apie 45-55% nakties miego. NREM 2 miego stadijos metu \u017emog\u0173 pa\u017eadinti yra palyginti nesunku.<\/p>\n\n\n\n

NREM 3<\/strong> \u2013 giliausia miego faz\u0117, pasi\u017eyminti l\u0117tomis ir didel\u0117s amplitud\u0117s delta (0.5-2 Hz) smegen\u0173 bangomis. \u0160ios miego stadijos metu \u017emog\u0173 pa\u017eadinti yra labai sunku. \u012evairios parasomnijos (somnambulizmas arba lunatikavimas, grie\u017eimas dantimis, naktinis siaubas ir pan.) paprastai vyksta b\u016btent \u0161ioje miego stadijoje. NREM 3 stadija sudaro apie 15-20% miego laiko ir b\u016bna pirmoje nakties dalyje.<\/p>\n\n\n\n

REM<\/strong> \u2013 greit\u0173 aki\u0173 judesi\u0173 miego faz\u0117, pasi\u017eyminti ry\u0161kiais sapnais. REM u\u017eima apie 20-25% miego. Nakties metu b\u016bna ma\u017edaug 3-5 atskiri REM epizodai, gana trumpi pirmoje nakties dalyje ir i\u0161ilg\u0117jantys antroje nakties pus\u0117je. REM stadijos metu suaktyv\u0117ja smegen\u0173 veikla, \u0161irdies ir kv\u0117pavimo ritmas yra nereguliarus, k\u016bno temperat\u016bra reguliuojama prastai. K\u016bno raumenys b\u016bna suparaly\u017eiuoti (raumen\u0173 atonija). Da\u017enas lytinis susijaudinimas (varpos ar klitorio erekcija).<\/p>\n\n\n\n

S\u0105moningam sapnavimui pati aktualiausia yra REM miego faz\u0117, kadangi did\u017eioji dauguma s\u0105moning\u0173 (o taip ir paprast\u0173!) sapn\u0173 \u012fvyksta b\u016btent \u0161ioje miego faz\u0117je. Pirmojoje nakties dalyje vyrauja gilesnis NREM miegas, kurio metu vyksta organizmo funkcij\u0173 atk\u016brimas, tuo tarpu antroji nakties pus\u0117 pasi\u017eymi pagaus\u0117jusiu REM miegu ir sapnais!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nors miegas i\u0161 \u0161ono gali pasirodyti kaip vientisas dalykas, i\u0161 ties\u0173 jis sudarytas i\u0161 keleto pakankamai fiziologi\u0161kai skirting\u0173 stadij\u0173. Miego stadijas galima grubiai suskirstyti \u012f dvi klases: greit\u0173 aki\u0173 judesi\u0173 \u2013 REM (angl. Rapid Eye Movements) ir negreit\u0173 aki\u0173 judesi\u0173 \u2013 NREM (angl. Non-Rapid Eye Movements). NREM miegas dar yra skirstomas \u012f tris fazes: NREM1,
+ Read More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":55,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template_parts\/page-fullwidth_template.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-69","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lucid.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/69","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lucid.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/lucid.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lucid.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lucid.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=69"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/lucid.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/69\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77,"href":"https:\/\/lucid.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/69\/revisions\/77"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lucid.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/55"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lucid.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=69"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}