Savitaiga

Savitaiga (kitaip – autosugestija) gali būti veiksmingas metodas sąmoningam sapnavimui, ypač tiems žmonėms, kurie yra imlūs hipnozei.

  1. Prieš užmigdami atpalaiduokite savo kūną. Gali pasinaudoti įvairiomis meditacinėmis, relaksacinėmis technikomis, autogenine treniruote ar galiausiai tiesiog užmerkę akis giliai ir lėtai pakvėpuokite.
  2. Pasakykite sau: „šiąnakt aš tapsiu sąmoningas sapne“. Pakartokite tai sau tvirtai kelis kartus. Nuoširdžiai norėkite patapti sąmoningu sapne ir tuo tikėkite. Galite tai sau kartoti kaip mantrą iki pat užmiegant.
  3. Šią techniką galite naudoti ir sapnų prisiminimui pagerinti (sakydami sau: „atsibudęs aš prisiminsiu savo sapnus“).
  4. Nepersistenkite – dedant pernelyg daug pastangų, gali atsirasti vidinis pasąmoninis pasipriešinimas ir ši technika nesuveiks 😉

Aptarkite sąmoningo sapnavimo technikas mūsų Forume!

Eiti į viršų